Therapie bij slaapproblemen

Je ligt in bed. Je dacht: “ik ga op tijd naar bed, dan kan ik lekker lang slapen”. Je staart naar het plafond. Nog steeds lig je wakker. Je gedachten beginnen te malen. Je kijkt op je telefoon en ziet dat je al uren wakker ligt. Je hartslag schiet omhoog en je begint nog meer te piekeren. Morgen heb je een belangrijke afspraak op je werk, waarvoor je uitgerust moet zijn, maar slapen lukt niet. Je wordt kwaad op jezelf ‘Waarom kan ik nou niet slapen?...’. De frustratie en spanning bouwen zich op. En de volgende nacht gebeurt hetzelfde. En de nacht daarna ook. Het cirkeltje is rond.

Een ander scenario is dat je wel in slaap valt, maar midden in de nacht wakker wordt en daarna niet meer in slaap komt. Je ligt bijvoorbeeld vanaf 03:00 uur wakker en moet om 07:00 uur opstaan om naar je werk te gaan. Je voelt je de hele dag moe, prikkelbaar en niet jezelf.

Slaapproblemen kunnen je leven flink ontregelen. Slaap is niet zomaar iets; het is de basis voor herstel, zowel lichamelijk als emotioneel. Als slapen niet lukt, raakt je hele systeem uit balans. Spanning, stress of een gevoel van onveiligheid in je lichaam spelen vaak een grotere rol dan je denkt. Slaapproblemen zijn zelden puur lichamelijk, meestal zit er iets diepers onder: een onderdrukte emotie, een oude angst of iets wat nog geen plek heeft gekregen.

Wat mij helpt en wat ik anderen aanreik in mijn praktijk is de weg via het licham. Ik werk dan ook lichaamsgericht met slaapproblemen. We kijken samen naar wat er onder jouw slaapprobleem schuilgaat. Met behulp van haptonomie, meditatie, zachte aanraking en ervaringsoefeningen leer je om opnieuw contact te maken met rust, vertrouwen en veiligheid in jezelf. Door spanning en stress letterlijk van binnenuit te leren herkennen en reguleren, komt je lichaam weer tot rust. In plaats van in je hoofd alles op te lossen, leer ik je juist te zakken in je lijf. En vanuit die rust kan slaap weer vanzelf ontstaan.

Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek